许多朋友不知道缓解女性更年期失眠的方法怎么办，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看如何治疗女性更年期失眠吧，一定可以帮助到你。
绝经后，女性体内分泌的激素量会减少，导致女性内分泌失调，从而导致女性出现失眠症状，更年期女性的性情会变得非常暴躁。很多女性因为无法控制自己的情绪，不知道如何缓解更年期失眠症状而感到非常苦恼。失眠与女性雌激素和褪黑素分泌减少有关。下面给女性朋友们介绍一些缓解更年期失眠的方法。
缓解女性更年期失眠的方法
1、稳定女性心态
更年期女性心态波动，非常容易烦躁。而且女性有敏感脆弱的特点，睡前喜欢胡思乱想，长此以往会加重失眠症状。在这种情况下，女性应该能够在睡前半小时理清思路，静下心来，冷静下来。
2、注意防寒避暑
更年期女性通常气血两虚。气血两虚的女性，天冷手脚冰凉，天热容易出汗，这两种情况都容易影响女性的睡眠质量。在寒冷的天气里，女性可以通过泡脚、搓手脚或吃暖水袋来温暖四肢，这样可以让女性很快入睡。天冷的时候，你需要通风和适当的湿度来睡觉，可以达到很好的睡眠状态。
3、运动减压
女性更年期失眠也可能是压力过大造成的。经常进行有氧运动可以有效缓解压力，从而达到改善睡眠的效果。
更年期盗汗吃什么药好，更年期吃什么药可以缓解盗汗症状
女性绝经后容易盗汗，这是阴虚虚弱的结果。很多女性都想快速缓解盗汗症状。一般来说，吃药可以达到非常好的效果。因为吃药见效快，可以到达病灶，但是长期吃药也会产生很多副作用，对我们的身体非常不利。那么女性更年期吃什么药可以缓解盗汗症状，减少药物对身体的副作用呢？
女性更年期吃什么药？
1、首先，准备酸枣仁12克。柏子仁5克，珍珠母20克。
将上述药材放入药锅内，先用武火煎20分钟，再用文火煎15分钟，滤渣后饮用。每日服用两次，每味药材可服用两次。半个月后就是一个范围，会有不错的效果。这种药可以很好的缓解更年期综合症引起的各种症状。除了治疗盗汗，对缓解女性更年期失眠症状也有很好的效果。
2、首先准备浮小麦30克，白芍12克，柴胡9克，黄芩9克，当归9克。
将上述药材加水浸泡30分钟，然后文火煎制30分钟，过滤去渣，再煎一次。最后，将两种汤剂混合后，分两次服用，每日两次，坚持两周，可缓解盗汗症状。这种药对女性潮热、出汗等症状也有很好的治疗作用。这种药也能很好的治疗女性更年期综合症，长期服用不会有明显的不良反应。
更年期失眠吃什么药，更年期失眠的首选是安眠药
更年期最常见的症状就是失眠。更年期失眠时，可以通过调理身体来达到缓解失眠症状的效果。但要想快速取得好的效果，服用药物进行调节是首选。虽然长期服用药物会产生很多不良反应，甚至很多不良反应，但只要短期服用，并不会对人体造成不良后果。说起调理用药，首先要选对药。下面跟大家说说调理更年期失眠应该吃什么药？
更年期失眠吃什么药
当然，更年期失眠的首选是安眠药，它能直接作用于人体的神经中枢，有镇静作用，能促进人体产生更多的褪黑激素，从而达到催眠的效果。但是长期服用安眠药会有很大的副作用，会使人体对药物产生耐药性，最终失去睡眠的效果。
其实更年期失眠可能每个人都经历过，用中药调理和心理治疗可以达到更好的效果。因为失眠很可能是由神经衰弱引起的，神经衰弱的症状可以通过重要的调理得到很好的缓解，其中洛神花有很好的镇静作用，长期食用可以达到很好的催眠效果。
我们进入更年期后，由于生活等各方面的压力很大，女性如果不能顺利缓解压力，就很容易出现各种问题，而且人到了更年期，体内的器官已经开始衰退，所以学会缓解压力，调理气血是非常重要的。如果不能很好的缓解压力，一定要及时做心理咨询，调整心态一定可以改善失眠症状。
更年期失眠吃什么好？小米、枣、牛奶、莲子
说起更年期，很多人都会觉得很苦恼。事实上，所有女性和男性都会经历更年期。到了更年期，就意味着我们开始进入衰老期，衰老期会伴随着各种不舒服的症状。失眠是更年期的常见症状。失眠通常是由于体内各器官功能下降、神经衰弱、压力过大等原因造成的。失眠时最好不要吃药，因为药物含有很大的副作用，会使人体对药物产生依赖。下面和大家聊聊更年期失眠吃什么比较好。
更年期失眠吃什么好？
1、小米
小米富含淀粉和氨基酸。淀粉是人体每天所需的营养素，是人体产生能量的主要原料。氨基酸是人体合成蛋白质的主要原料。影响人睡眠的褪黑素主要是由氨基酸合成的。氨基酸多了，自然对更年期的人有催眠作用。
2、枣
大枣有安神补脑的功效，能改善人体神经衰弱的症状。而且红枣中色氨酸含量高，可以促进松果体产生更多的褪黑激素。
3、牛奶
牛奶烘焙富含蛋白质和维生素，可以提高人体免疫力，调节人体内的技术平衡，最终达到催眠效果。所以每天睡前喝一杯牛奶可以达到很好的睡眠效果。
4、莲子
莲子有清热解毒的功效。更年期睡眠不好也可能是体热造成的。莲子可以清热，让更年期的人睡得更香。
